Körperfett-Rechner
Schätzung des Körperfettanteils nach der U.S.-Navy-Methode – ganz ohne Waage, nur mit dem Maßband. Miss morgens, locker und ohne einzuziehen.
cm
cm
Unterhalb des Kehlkopfs
cm
Auf Bauchnabelhöhe
cm
Nur für Frauen, an breitester Stelle
kg
Für Fettmasse in kg
Körperfettanteil
–%
Einordnung
–
Fettmasse
–
Fettfreie Masse
–
Die Navy-Methode
Die von der US-Marine entwickelte Formel schätzt den Körperfettanteil allein aus Umfangmaßen und Körpergröße (in cm, mit dem Zehnerlogarithmus):
Männer: 495 ⁄ (1,0324 − 0,19077·log(Taille − Hals) + 0,15456·log(Größe)) − 450
Frauen: 495 ⁄ (1,29579 − 0,35004·log(Taille + Hüfte − Hals) + 0,221·log(Größe)) − 450
| Einordnung | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Athletisch | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Akzeptabel | 18–24 % | 25–31 % |
| Hoch | ab 25 % | ab 32 % |
Schätzwert: Die Methode hat eine Genauigkeit von etwa ±3–4 %. Sie ersetzt keine Messung per Caliper, DXA oder Bioimpedanz und keine ärztliche Beurteilung. Genaues, gleichmäßiges Messen ist entscheidend.